boli w

To jak u mnie. Ja za to nie lubię jeść o 7.00 a zajęcia o 8.00, bo się stresuję i potem brzuch mnie boli, więc wolę zjeść jak wrócę. Czyli rozumiem, że nie masz też spiny co do takiej samej ilości makroskładników w każdym posiłku? Bo kulturyści to lubią mieć w każdym posiłku tyle samo białka, węgli i tłuszczu. Tak kminiłem też ze wszystkim i pół [...]

[...] :) a tak to mam wszystko, tak jak w tym tyg. zrobiłem trening klaty na małych ciężarach, ale skupiając się na technice i czuciu mięśnia (i drugi dzień z rzędu klata boli konkretnie), tak następny trening sobie założę klamota, będę darł mordę i robił przerwy po 3 minuty :D Mam filmik z siadów z ostatniej serii, ale moja ukochana musi mi [...]

[...] dokładniej zrobiłem 56 podejść (każde fotografowałem żeby widzieć co i jak), po wszystkim plecy mnie napieprzały niemiłosiernie, skurcze w najszerszych łapały, a talia mnie boli od wciskania w nią kciuków, ALE - było warto :) jednak nie mam tak słabych pleców jak myślałem i problem leżał w pozowaniu ;] oto efekty : [...]

[...] nie robie, ale normalnie jak ćwiczyłem to było wszystko ok, sęk w tym, że któregoś razu jak zdejmowałem sztangę ze stojaków, to "wyciągnąłem" łopatkę i od tamtej pory mnie boli mniej lub bardziej - lekcje mam, żeby sztangę niżej ustawiać albo wołać kogoś do pomocy ;) Zgubiłem się...ty redukujesz, czy masujesz %-)? Nie tak dawo byłeś chyba na [...]

[...] + przebieżki 10x30 sek., przerwa 40 sek. razem: 5,2 km w 27:21 min, średnie tempo: 05:16 min/km to bieganie zrobiłam chyba siłą woli, bo po wczorajszym pierwszym treningu boli mnie prawie wszystko, a najbardziej barki, ramiona i czworogłowe. dziś też zaliczony debiut odżywki białkowej, bo 130g białka to już dla mnie trochę sporo. bez końca [...]

[...] Czyli jest to ćwiczenie ekscentryczne, gdzie znaczenie ma ruch negatywny. 4 serie po 10 powtórzeń. UWAGA!!! na początku mogą być po tym bardzo dokuczliwe zakwasy w karku, można nie być w stanie dotknąć brodą klatki piersiowej tak boli szyja z tyłu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

[...] na wolnych ciężarach więc tak naprawdę to nie wiem, który wybrać pod siebie. Ps; nie wiem czy to jakieś ma znaczenie ale ostatnio strasznie strzelają mi kolana, że aż boli przy tym, o dziwo bardziej boli mnie to które nie jest kontuzjowane, czy coś mogę z tym zrobić? znajomy mi polecił łykać kolagen ale nie wiem czy jest sens się [...]

Antinetka! >>Od tygodnia mam dość duże kłopoty z lewym kolanem - nie jest spuchnięte, ale boli i możliwości ruchu mam bardzo ograniczone. Byłam u ortopedy, który stwierdził, że konieczna może być artroskopia. Kocham wszystkie lewe kolana... No i nie daj sobie wcisnąć że to przeciążenie czy coś. Na 2 stopień trzeba sobie pracować lata a do [...]

[...] konkretnego nie poradzil. Cwicze ta noge i sa juz jakies postepy, moge ja podnosic (w momencie gdy odrywam noge od ziemi czuje bol w kolanie , moge na niej stawac (troche boli), chodze o 2 albo o 1 kuli, zakupilem stabilizator, gdziekolwiek wychodze to tylko z nim, ze schodami tez sobie jakos radze. I teraz mowie co mnie martwi. Wychodze z [...]

[...] wrażenie, że przez to jedyne stabilne podwyższenie jakie mam w domu to wanna, na której nie mogę oprzeć całych dłoni - to gdzieś te problemy się pogłębiają. A z kolei jak boli i się boję to chyba w ogóle nie progresuję w tych pompkach i nie czuję żebym za wiele z nich wyciągała. Chętnie bym podmieniła to ćwiczenie na coś innego, co da się [...]

Można zorganizować takie ogólnopaństwowe zawody Polska , Rosja , Ukraina , Białoruś była by świetna zabawa :) Panowie może ktoś doradzi dobrą maść na bolę mięśni po tych zawodach w Turku strasznie boli mnie bark :(

[...] serek wiejski i 2 jogurty drugi posilek to troche czekolady gorzkiej 70% i 30g wpc z mlekiem. niedlugo miksuje schabowego bez kosci z ziemniakami i sosem jak wczoraj%) pozniej jakas jajecznica wpadnie juz moze. o dziwo i wiecej jem/pije tym mniej boli. troche lodow jeszcze zjem, ale ogolnie wbrew powszechnej opinii mam zakaz jedzenia lodow;-)

[...] na dzien lepiej. Bólu jak dotykam nie czuje, tylko ze opuchlizna nadal jest i mam wrażenie jak dotykam, że może tam znajdować się woda. Co robić? Jakie mogą być tego skutki? Najchetniej to bym poczekal na rozwoj wypadków, bo kolano z dnia na dzien lepiej wygląda i tak jak wspomnialem, w ogole nie boli i uwazam, ze niedlugo calkowicie przejdzie.

[...] squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max 3 dni treningowe pod rzad%-) max domsu na najszerszych, klata boli az milo, a tutaj jeszcze nogi dzisiaj%) na szezescie teraz 2 dni off, dt i 3 dni off, wiec sie zregeneruje:) musialem tak pociagnac treningi ze wzgledu na to, ze mam 2 [...]

[...] na dzis popoludniu spróbuje lepiej to opisać -------------------- http://img510.imageshack.us/my.php?image=dsc00370g.jpg Wskazane miejsce bólu Boli mnie jakby jeden kręg boli gdy na niego naciskam robie przeprost do tyłu napinam prostowniki Dzisiaj jakby mniej boli niz wczoraj ale znikoma różnica Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej bo WL no [...]

[...] że ugotowałem makaron (który uwielbiam) oraz delikatnie podsmażyłem małe kawałki kurczaka, w zasadzie bez tłuszczu:-) Do tego ogóry kiszone i oliwa. Noga już w zasadzie nie boli, ale jeszcze lekko ją smaruję naproxenem. --------------------------------------- Postanowiłem podzielić się z Wami opowieścią o osobie, która od dawna stanowi rdzeń [...]

[...] i nie walczę o te 2-3powt. Bez presji i na spokojnie. Cóż tu więcej pisać- weszło fajnie, trochę przeszkadza nawracający kujący ból w lewym barku, w przednim aktonie- boli na spięciu i na rozciągnięciu. Coś mi się zdaje, że przesadzałem w rozpiętkach na koniec treningu klatki- ciężar znikomy, ale hantle "do ziemi". To raz, a dwa- dobitka [...]

[...] jeszcze okrojona, by jakoś ta masa szła. Możliwe, że też przesadzanie z przysiadami zrobiło swoje, może parę 'but winków' się wkradło lub wstałem plecami, nie wiem. Wiem, że boli jak siedzę, jak chodzę i się ruszam, nie. Niestety wpływa to strasznie na moje morale i psychikę. Każdy ból pleców trwający u mnie dłużej niż 3dni od razu powoduje [...]

[...] o tym wspominałem- nie jestem aż tak yebnięty by płakać o 2cm w pasie%-) Zresztą takie uroki masy. Tu chodzi o te plecy i chroniczny ból, sam wiesz. Przy treningach nie boli, ba! wręcz ustępuje więc usilnie powinienem uciekać się do treningów, a robię odwrotnie...Tzn nie odpuszczam, jeszcze, ale w głowie to nie jest ten sam Tomek. Trzeba [...]

[...] mega ulgę. No ale... miednica od razu zrotowana na stronę prawą. I się uzbierało, więc teraz odkręcamy. Prawa noga nawet na najniższe podwyższenie, czary mary i dupsko nie boli. Mogę siedzieć godzinę, dwie, garbić się, prostować i nic tam nie czuję. Nie spoczywam jednak na laurach, nie jestem w pełni zdrowy, a na pewno sprawny. Otworzyłem sobie [...]